骨粗しょう症の話をしてました
私はまだまだ関係ないって思ってましたが
若いうちから気をつけておかないといけないみたいですよ〜。
日頃からの予防が大事だそうなので
明日から心がけよっと
まずはカルシウムを摂る事
牛乳 ヨーグルトなどの乳製品や小魚を意識的に食べる事。
次に適度な運動をする事
だれでも出来る歩く事。一日一万歩を目標に7000歩は頑張って
歩いてくださいね。。
最後に日光に当たること
骨の新陳代謝に関連するビタミンDを体の中からもつくるように
夏場なら手足を数分冬場なら30分程度日光に当たる生活をして
くださいね。。
私が探したお勧めのカルシウムが手軽に摂れるサプリを
紹介しますね
六粒で牛乳一本分のカルシウムが摂れるので牛乳が苦手な私にはピッタリです
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タグ：骨粗しょう症
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